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힙업에 좋은 베스트 운동 추천! 꿀팁 대방출 합니당^^ 오늘은 힙업 운동에 가장 좋고 쉽게 따라 할 수 있는 운동에 대해 알아보겠습니다. 대부분 힙운동을 하고도 엉덩이보다는 허벅지 앞, 뒤쪽이 더 커지거나 근육통이 오는 경우가 많았을 겁니다. 하지만 오늘은 허벅지보다는 완벽히 엉덩이에 근육통을 느낄 수 있는 운동에 대해 알려 드리고 꿀팁도 더해 드리겠습니다. 꼭 따라 하고 힙업 성공 해보세요 ^^ 와이드 스쿼트, 스티프 레그드 데드리프트, 힙어브덕션, 힙쓰러스트(브리지)에 대해 알아보겠습니다. 1. 와이드 스쿼트 둔근, 대퇴직근, 내측광근에 자극을 주는 스쿼트로 허벅지 안쪽과 엉덩이 옆 라인과 둔근을 키우기에 효과적인 스쿼트입니다. 운동방법 1. 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 양발 각도는 45도를 향합니다. 2. 허리를 세운 상태에서 무릎이 발각도에 맞추어.. 2023. 12. 18.
서울의 봄! 김오랑 소령의 실제 희생과 용기에 대해 알아 보겠습니다. 요즘 가장 핫한 영화 '서울의 봄'에서 작은 역할이지만 강한 인상을 주었던 김오랑 소령에 대해 알아보겠습니다. 서울의 봄은 12.12 쿠데타 당시를 중심으로 전두환 신군부와 맞서 싸우는 용감한 군인들의 이야기를 그린 작품입니다. 보는 내내 상당히 답답하고 분노를 느껴 힘들었습니다. 절대 다시는 일어나면 안 될 끔찍한 사건이었습니다. 그 영화 속에서 작은 역할이지만 저에게는 강한 인상을 주었던 김오랑 소령에 대해 이야기해보려 합니다. 영화 '서울의 봄'은 12.12 쿠데타 당시를 배경으로 연출한 작품으로, 김오랑 소령의 용기와 희생이 강렬하게 그려져 있습니다. 김오랑 소령은 반란 세력에 맞서 싸우다 목숨을 잃은 실제 인물로, 이 영화를 통해 우리는 당시의 혼란함과 험난한 시기에 자신의 한 몸을 바친 용감한.. 2023. 12. 14.
드디어 공개된 테슬라 [사이버트럭]!!! 포르쉐 911보다 빠르다고?? ​말도 많고 탈도 많았던 테슬라의 사이버 트럭이 전격 공개 되었습니다. 몇 년 전 콘셉트카로 만났을 때만 해도 저게 가능해?? 그냥 컨셉카겠지?? 했었는데... 똑같이 나왔습니다. 그리고 이제 고객에게 인도 되기 시작했습니다. 지난 11월 30일 (미국 현지 시간) 텍사스주 오스틴 소재 본사에서 사이버 트럭 출고식을 거행하고 양산 모델을 고객에게 인도했습니다. 사이버 트럭은 4년 전 2019년 11월 최고 경영자 일론 머스크에 의해 발료 되고 4년 만에 우여곡절 끝에 고객에게 인도되었습니다. ​사이버 트럭의 구체적인 제원과 가격도 공개되었습니다. 2019년 발표 당시와 비교해 가격은 2700만원 정도 인상 되어 아쉬움을 주고 있습니다. 싱글 모터를 사용 하는 후륜구동, 듀얼모터를 사용하는 사륜구동, 세개.. 2023. 12. 7.
백종원 김장김치 맛있게 담는법! 보고 가세유 백종원 김장 김치 황금 레시피 김장김치 재료 배추김치 절임배추 12kg 굴 1kg 물(찹쌀풀용) 1.5L 찹쌀가루 100g 소고기다시다 2큰술(20g) MSG 2큰술(20g) 굵은 고춧가루 750g 다진 마늘 500g 새우젓 350g 다진 생강 25g 멸치액젓 500g 꽃소금 75g 설탕 200g 무 1.5Kg 쪽파 700g 홍갓 500g 청갓 700g 알타리무청 6줄기 당근 1/3개(80g) 미나리 200g 배추 절이기 배추 3 포기 천일염(소금물용) 3컵 천일염 적당량 물 3L 배추 절이기 & 배추 손질하기 배추는 밑동을 잘라내서 겉잎을 뜯어냅니다. 배추를 반으로 가릅니다. 큰 냅비나 볼에 물과 천일염을 넣어 소금물을 만듭니다. 배추 줄기 부분에 천일염을 문질러 가며 골고루 절여줍니다. 천일염으로 문.. 2023. 11. 29.
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