반응형 분류 전체보기292 커피는 다이어트에 도움이 될까? 커피의 효과를 알아보자 요즘 현대인들은 회소한 하루의 1잔 이상의 커피를 마십니다. 이제 커피는 현대인과는 뗄레야 뗄 수 없는 관계가 되었습니다. 그렇다면 이렇게 많이 마시는 커피에 대해서 제대로 알고 올바르게 섭취해 보는 건 어떨까요?? 지금부터 커피의 효능과 다이어트에는 어떻게 도움이 되는지 한번 알아보겠습니다. 커피는 다이어트에 도움이 될까?? 커피는 다이어트에 도움이 될까요?? 이제부터 이야기할 커피는 설탕 시럽, 우유 등 여타 다른 첨가물이 포함되지 않은 아메리카노를 말합니다. 즉 아메리카노는 다이어트에 도움이 됩니다. 2019년 The effects of caffeine intake on weight loss에 대한 체계적 문헌 고찰 연구 결과, 카페인 섭취는 체중, BMI 및 체지방 감소를 촉진할 수 있다고 발표하.. 2023. 10. 27. 고구마는 다이어트에 효과 적일까? 장점과 단점도 알아보자. 요즘은 365일 1년 내내 다이어트를 하는 사람들이 많습니다. 그만큼 다이어트가 중요하고 일상이 되어 있는 걸 알 수 있습니다. 그래서 매일 헬스장을 가서 열심히 운동을 하지만, 식단이 되지 않으면 다이어트는 되지 않는 게 사실입니다. 그러기에 우리는 오늘도 닭가슴살과 고구마, 현미 등을 먹고 있습니다. 그렇지만 올바르게 알고 먹어 봅시다. 고구마는 다이어트에 효과 적일까?? 한번 알아 보겠습니다. -고구마의 다이어트 효과- 고구마는 식이섬유가 풍부하고, 포만감이 오래 유지되는 식품으로, 다이어트 식단에 많이 포함됩니다. 고구마의 다이어트 효과는 다음과 같습니다. 포만감 유지 고구마는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 식이섬유는 위에서 천천히 소화되기 때문에, 식사 후 혈당이 급격하게 .. 2023. 10. 26. 자전거 타기의 효과와 올바른 자세에 대해 알아보자! 요즘 시대는 정말 많은 사람들이 다이어트에 진심을 다하고 있습니다. 과도한 영양섭취로 자칫 잘못하면 과체중이 되기 쉽습니다. 그래서 가져온 해결책은 바로 유산소 운동!! 퇴근 후 헬스장을 가보면 모두가 사이클, 러닝머신등 정신없이 유산소 운동에 몰두합니다. 그렇지만 실내에서 반복적인 동작의 반복인 유산소 운동은 쉽게 지루함을 느낄 수 있습니다. 그래서 오늘은 야외에서 할 수 있는 유산소 중에서 가장 효과가 좋고 재미도 느낄 수 있는 야외 자전거 타기에 대해서 설명을 드리겠습니다. 먼저 자전거 타기의 효과에 대해서 설명드리겠습니다. 자전거 타기의 효과는 어떤 게 있을까?? 자전거 타기로 가지고 올 수 있는 장점은 상당히 많습니다. 대표적인 효과에 대해서 알아보겠습니다. 1.체지방 감량 2.하체근력강화 3... 2023. 10. 26. 데드리프트란? 종류와 자세에 대해 알아보자! 데드리프트란? 데드리프트란? 바벨을 바닥에서 들어 올리는 운동입니다. 이렇게 들으면 정말 쉬운 운동이라고 느낄 수 있습니다. 사실 기본적인 몇 가지만 지킨다면 어렵지 않은 운동입니다. 하지만... 하면 할수록 3대 운동 중 가장 어렵고 힘들게 느껴질 것입니다. 일단 위 내용처럼 바벨을 바닥에서 뽑아 일어서는 운동 즉 스쿼트와 비슷하게 전신 근육을 사용하는 운동이며 전신 근육을 발달시키는데 좋은 운동입니다. 특히 스쿼트와는 다르게 등, 엉덩이, 허벅지 등을 더 많이 사용하는 운동입니다. 즉 후면사슬 근육들을 주로 사용하는 운동으로 볼 수 있습니다. 3대 운동 중 가장 강력한 운동으로 볼 수 있으며, 강한 체력과 근육을 기르고 싶은 사람들은 꼭 하시는 걸 추천드립니다. 데드리프트는 무거운 중량을 들어 올리기.. 2023. 10. 20. 이전 1 ··· 69 70 71 72 73 다음 반응형
