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수면 자세와 신체 불균형은 관련이 있을까? 한번 알아 보겠습니다. 우리는 평생을 살아가면서 정말 마는 시간을 잠을 자면서 보내게 됩니다. 별생각 없이 보내는 수면 시간 그 시간 동안의 우리의 자세가 신체에 어떠한 영향을 미치는지 생각해보셨나요? 글을 쓰고 있는 저 또한 별생각 없이 하루 일과에 지처 잠들기에 바쁠 뿐입니다. 사지만 이렇게 많은 시간을 차지 하는 수면 시간, 올바른 자세로 수면하지 않으면 신체에 많은 악영향을 가져다줍니다. 지금부터 수면 자세가 어떠한 영향을 끼치는지 알아보겠습니다. 우리가 깨어 있는 동안, 평소 자세가 좋지 않으면 요추나 목, 허리 등 통증이 생길 가능성이 커집니다. 그렇기에 많은 사람들이 서 있을 때나 앉아 있을 때, 즉 의식이 있을 동안은 스스로 바른 자세를 유지하도록 노력합니다. 라운드 숄더와 틀어진 골반을 교정하는데 도움이 된다는.. 2023. 11. 24.
보디빌딩 용어 총 정리! 바르게 알고 사용 합니다. 다이어트와 몸 만들기에 관심이 많은 현대 사회. 많은 사람들이 헬스장을 가고 바디프로필 및 대회를 나가고 있습니다. 운동에 관심이 늘어난 만큼 여러 운동법과 용어들을 접하게 됩니다. 그러한 어려운 보디빌딩 용어! 많이 사용 하는 용어들을 정리 하고 설명 해드리겠습니다. 제대로 알고 사용 합니다^^ 보디빌딩 용어 총정리 * 플래토와 슬럼프 플래토 : 고원 현상이라고도 하며 운동 기능의 향상이 일시 정지된 상태를 의미한다. 이는 연습의 초기 단계에 나타나며, 일반적으로 플래토가 생기는 원인은 연습에 대한 흥미를 잃거나, 잘못된 기술이 습관화되거나, 비효과적인 연습 방법을 사용할 때에 많이 나타난다. 또한 플래토 현상은 다음 단계의 기능 향상을 위한 준비 단계라 할 수 있으며, 합리적이고 지속적인 연습을 통하.. 2023. 11. 21.
체지방 감량시 가장 중요한 4가지! 필독 하세요^^ 다이어트 몸무게에만 집착하는 다이어트는 건강한 다이어트가 아니며, 많은 사람들이 실패합니다. 이런 실패에 대해서는 많은 이유가 있습니다. 이제 그 이유가 무엇인지 알려 드리고 실수하지 않도록 팁까지 드리겠습니다. 다 같이 실패 없는 체지방 감량을 하기 위한 방법을 알아볼까요? #1. 모든 체지방은 같은 지방이 아니다. 많은 사람들이 지방은 다 같은 지방으로 알고 있습니다. 우리의 지방 세포에는 두 가지의 수용체가 있습니다. 두 가지 알파 수용체와 베타 수용체로 나눌 수 있습니다. 알파 수용체 : "끔찍한" 알파. 알파 수용체는 몸에 지방을 태우지 않고 저장하라고 지시만 합니다. 베타 수용체 : "아름다운" 베타. 베타 수용체는 알파 수용체와 반대로, 지방이 에너지를 소모하도록 장려합니다. 우리 몸에서 이.. 2023. 11. 21.
스쿼트시 무릎 통증! 원인과 해결 방법을 알아 보자. 오늘은 대표적인 3대 운동 중 하체를 가장 발달시킬 수 있는 운동 스쿼트에 대해 알아보겠습니다. 정말 많은 사람들이 스쿼트를 하고 있습니다. 그렇지만 중요하고 무거운 중량을 다루는 운동인 만큼 올바른 자세와 부상 예방도 상당히 중요한 부분입니다. 스쿼트시 가장 흔한 증상인 무릎 통증에 대해 알아보겠습니다. 무릎 통증의 원인과 해결 방법에 대해 상세히 설명드릴 테니 꼼꼼히 읽어 보시고 올바른 스쿼트 해보시죠! 스쿼트시 무릎 통증이 있는 것은 여러 가지 원인이 있겠지만 무릎에 직접적인 문제가 있는 것보다는 고관절에 문제가 대부분 원인이라 볼 수 있습니다. 즉 실질적으로 엉덩관절 우위의 근육들이 일을 제대로 못하고 있어서 무릎에 통증이 생기는 경우가 가장 많습니다. 스쿼트시 무릎에 통증이 있으신 분들은 본인의.. 2023. 11. 20.
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