브릿지2 힙업에 좋은 베스트 운동 추천! 꿀팁 대방출 합니당^^ 오늘은 힙업 운동에 가장 좋고 쉽게 따라 할 수 있는 운동에 대해 알아보겠습니다. 대부분 힙운동을 하고도 엉덩이보다는 허벅지 앞, 뒤쪽이 더 커지거나 근육통이 오는 경우가 많았을 겁니다. 하지만 오늘은 허벅지보다는 완벽히 엉덩이에 근육통을 느낄 수 있는 운동에 대해 알려 드리고 꿀팁도 더해 드리겠습니다. 꼭 따라 하고 힙업 성공 해보세요 ^^ 와이드 스쿼트, 스티프 레그드 데드리프트, 힙어브덕션, 힙쓰러스트(브리지)에 대해 알아보겠습니다. 1. 와이드 스쿼트 둔근, 대퇴직근, 내측광근에 자극을 주는 스쿼트로 허벅지 안쪽과 엉덩이 옆 라인과 둔근을 키우기에 효과적인 스쿼트입니다. 운동방법 1. 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 양발 각도는 45도를 향합니다. 2. 허리를 세운 상태에서 무릎이 발각도에 맞추어.. 2023. 12. 18. 몸의 중심 코어란? 코어 운동의 종류와 효과를 알아보자! 흔히들 '코어'라는 단어를 많이들 들어 보셨을 겁니다. 3대 운동이 열풍인 요즘 코어의 중요성 또한 강조되면서 여기도 코어 저기도 코어 다들 코어에 관한 이야기 및 운동을 많이 합니다. 하지만 아직 정확히 코어가 무엇인지? 어디 쪽인지? 코어 운동은 정확히 무엇인지? 잘 알지 못하는 사람들이 많습니다. 그리고 무작정 부위별 운동을 신경 쓰지 딱히 코어 운동을 따로 해주지 않고 있습니다. 힘의 원천인 코어, 몸의 상지와 하지를 단단히 연결해 주는 코어! 코어에 대해 상세히 알아보겠습니다! 코어란 무엇일까요? 코어의 사전적 의미는 바로! 중심 또는 핵심이라는 뜻을 가지고 있습니다. 대략적인 느낌으로는 몸의 중심부 정도로 생각할 수 있습니다. 실제로 정확히 어느 부위다 하는 건 확실치 않습니다. 동양에서는 단.. 2023. 10. 30. 이전 1 다음 반응형
