운동5 3대 운동이란? 스쾃, 데드리프트, 밴치프레스! 운동 효과는? 강인한 몸을 만들기 위해서는 근력 운동은 필수입니다. 그렇다면 우리가 할 수 있는 근력 운동 중 가장 효과 적이고 근비대에 도움을 주는 운동은 어떤 게 있을까요? 바로 3대 운동입니다! 이제 3대 운동에 대해서 알아보겠습니다. 3대 운동이란? 3대 운동은 웨이트 트레이닝의 대표적인 세 가지 운동으로, 스쾃, 벤치프레스, 데드리프트가 있습니다. 3대 운동은 전신 근육을 발달시키며, 근력과 지구력을 향상하는데 아주 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 3대 운동은 전신 근육을 발달시킵니다. 하체, 상체, 코어 등 전신을 발달시키는 운동으로 꾸준한 3대 운동은 전신 근육을 발달시키며 기본 적인 힘을 강하게 만들어 줍니다. 기본적으로 3대 운동은 무거운 중량을 다루는 운동이기 때문에 강인한 코어 발달과 근비대를 가져.. 2023. 10. 16. 이전 1 2 다음 반응형
