유산소운동2 케틀벨 이란?? 어떤 종류의 운동이 있는지 알아보자! 케틀벨 이란 단어를 들어 보셨나요? 들어 보신 분도 있고 처음 들어 보시는 분들도 있으실 겁니다. 케틀벨이 무엇인지? 케틀벨은 어떤 운동이 있는지 그리고 케틀벨 운동의 효과는 무엇이 있는지 한번 알아보겠습니다! 케틀벨은 무엇인가요? 케틀벨은 동그란 쇠공에 손잡이가 달린 형태의 운동 기구입니다. 케틀벨이 언제 어떻게 만들어 졌는지 그 정확한 기원을 찾기 어렵지만 그리스 고고학 박물관에 최초의 케틀벨이 발견 되어 전시 되어 있어, 대부분 그 탄생이 고대 그리스로 여겨 지고 있습니다. 그렇다면 케틀벨은 무슨 효과가 있을까요? 케틀벨은 여러 다른 장비 덤벨이나 바벨과 달리 다양한 근육들의 협응력으로 전신 근력운동, 유산소 운동 등 심폐 능력 향상에 목적이 있는 운동 기구 입니다. 당연 어떠한 장비가 더 좋다고는.. 2023. 10. 30. 자전거 타기의 효과와 올바른 자세에 대해 알아보자! 요즘 시대는 정말 많은 사람들이 다이어트에 진심을 다하고 있습니다. 과도한 영양섭취로 자칫 잘못하면 과체중이 되기 쉽습니다. 그래서 가져온 해결책은 바로 유산소 운동!! 퇴근 후 헬스장을 가보면 모두가 사이클, 러닝머신등 정신없이 유산소 운동에 몰두합니다. 그렇지만 실내에서 반복적인 동작의 반복인 유산소 운동은 쉽게 지루함을 느낄 수 있습니다. 그래서 오늘은 야외에서 할 수 있는 유산소 중에서 가장 효과가 좋고 재미도 느낄 수 있는 야외 자전거 타기에 대해서 설명을 드리겠습니다. 먼저 자전거 타기의 효과에 대해서 설명드리겠습니다. 자전거 타기의 효과는 어떤 게 있을까?? 자전거 타기로 가지고 올 수 있는 장점은 상당히 많습니다. 대표적인 효과에 대해서 알아보겠습니다. 1.체지방 감량 2.하체근력강화 3... 2023. 10. 26. 이전 1 다음 반응형
