하체운동1 스쿼트란? 종류와 자세 및 효과에 대해 알아보자! 스쿼트란 ? 스쿼트는 대표적인 하체 운동 입니다. 전신 운동이지만 주로 하체를 많이 사용 하는 대표적 하체 운동입니다. 스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 엉덩이 등을 주동근으로 사용 하면 복부 및 상체 근육도 많이 사용하는 운동 입니다. 그렇기에 전신을 사용하는 운동이며 하체의 근육을 강화 시키는데 대표 적인 운동입니다. 스쿼트는 하체 뿐만 아니라 다른 근육군을 발달 시키는데도 여러 도움을 줍니다. 전신의 근육을 활용 하기에 많은 칼로리 소모를 동반 하고, 다이어트에 많은 도움을 줍니다. 대사 활동을 촉진 하며, 균형성, 안정성, 유연성 등 여러 이점을 동반 하는 대표적 운동입니다. 그렇기에 여러 운동 선수들도 기본적으로 스쿼트를 훈련에 많이 포함 시키며, 일반인도 스쿼트를 해주시면 여러가지 이점을 가져다.. 2023. 10. 16. 이전 1 다음 반응형
