힙업1 힙업에 좋은 베스트 운동 추천! 꿀팁 대방출 합니당^^ 오늘은 힙업 운동에 가장 좋고 쉽게 따라 할 수 있는 운동에 대해 알아보겠습니다. 대부분 힙운동을 하고도 엉덩이보다는 허벅지 앞, 뒤쪽이 더 커지거나 근육통이 오는 경우가 많았을 겁니다. 하지만 오늘은 허벅지보다는 완벽히 엉덩이에 근육통을 느낄 수 있는 운동에 대해 알려 드리고 꿀팁도 더해 드리겠습니다. 꼭 따라 하고 힙업 성공 해보세요 ^^ 와이드 스쿼트, 스티프 레그드 데드리프트, 힙어브덕션, 힙쓰러스트(브리지)에 대해 알아보겠습니다. 1. 와이드 스쿼트 둔근, 대퇴직근, 내측광근에 자극을 주는 스쿼트로 허벅지 안쪽과 엉덩이 옆 라인과 둔근을 키우기에 효과적인 스쿼트입니다. 운동방법 1. 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 양발 각도는 45도를 향합니다. 2. 허리를 세운 상태에서 무릎이 발각도에 맞추어.. 2023. 12. 18. 이전 1 다음 반응형
