전체 글107 벤치 프레스는 어떤 운동인가? 종류와 자세 및 효과를 알아보자! 벤치 프레스는 어떤 운동일까? 오늘은 대표적인 가슴 운동인 치 프레스에 대해서 알아보겠습니다. 벤치 프레스는 3대 운동 중 하나로 대표적인 가슴 운동입니다. 그렇지만 가슴뿐만 아니라 전체적인 힘의 크기를 기루어 주고 상체의 다양한 근육들을 발달시켜 줍니다. 주로 삼두근과 코어 근육을 가슴 외에 보조적으로 사용합니다. 벤치 프레스는 주로 벤치와 바벨을 이용하여 수행하지만 주요 타깃이나 숙련도에 따라 덤벨, 케이블, 밴드 등을 사용하기도 합니다. 다음은 벤치 프레스의 종류에 대해 알아보겠습니다. 벤치 프레스의 종류는 어떤 게 있을까? 벤치 프레스는 위 언급한 내용과 같이, 가슴을 발달시키는 데 사용되는 운동 방법입니다. 먼저 가슴은 한 덩어리의 큰 근육 즉 대흉근이지만, 대표적으로 상부, 중부, 하부로 나누.. 2023. 10. 16. 스쿼트란? 종류와 자세 및 효과에 대해 알아보자! 스쿼트란 ? 스쿼트는 대표적인 하체 운동 입니다. 전신 운동이지만 주로 하체를 많이 사용 하는 대표적 하체 운동입니다. 스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 엉덩이 등을 주동근으로 사용 하면 복부 및 상체 근육도 많이 사용하는 운동 입니다. 그렇기에 전신을 사용하는 운동이며 하체의 근육을 강화 시키는데 대표 적인 운동입니다. 스쿼트는 하체 뿐만 아니라 다른 근육군을 발달 시키는데도 여러 도움을 줍니다. 전신의 근육을 활용 하기에 많은 칼로리 소모를 동반 하고, 다이어트에 많은 도움을 줍니다. 대사 활동을 촉진 하며, 균형성, 안정성, 유연성 등 여러 이점을 동반 하는 대표적 운동입니다. 그렇기에 여러 운동 선수들도 기본적으로 스쿼트를 훈련에 많이 포함 시키며, 일반인도 스쿼트를 해주시면 여러가지 이점을 가져다.. 2023. 10. 16. 3대 운동이란? 스쾃, 데드리프트, 밴치프레스! 운동 효과는? 강인한 몸을 만들기 위해서는 근력 운동은 필수입니다. 그렇다면 우리가 할 수 있는 근력 운동 중 가장 효과 적이고 근비대에 도움을 주는 운동은 어떤 게 있을까요? 바로 3대 운동입니다! 이제 3대 운동에 대해서 알아보겠습니다. 3대 운동이란? 3대 운동은 웨이트 트레이닝의 대표적인 세 가지 운동으로, 스쾃, 벤치프레스, 데드리프트가 있습니다. 3대 운동은 전신 근육을 발달시키며, 근력과 지구력을 향상하는데 아주 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 3대 운동은 전신 근육을 발달시킵니다. 하체, 상체, 코어 등 전신을 발달시키는 운동으로 꾸준한 3대 운동은 전신 근육을 발달시키며 기본 적인 힘을 강하게 만들어 줍니다. 기본적으로 3대 운동은 무거운 중량을 다루는 운동이기 때문에 강인한 코어 발달과 근비대를 가져.. 2023. 10. 16. 이전 1 ··· 24 25 26 27 다음 반응형
