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탄탄한 팔을 위한 운동은 무엇이 있을까? 근육의 종류, 효과에 대해 알아보자! 남녀노소 모두가 탄력적인 팔을 원합니다. 여성분들은 지방이 없는 탄탄한 팔, 남성분은 사이즈가 큰 우람한 팔을 원하십니다. 그냥 마른 팔보다 매력적인 탄탄한 팔은 어떻게 해야 만들어질까요? 먼저 팔을 구성하는 대표적 근육에 대해 알아보겠습니다. 먼저 팔은 대표적으로 이두근과 삼두근으로 구성되어 있습니다. 물론 전완근 및 여러 세분화할 수도 있지만 일단 사람들이 대중적으로 말하는 팔뚝! 즉 이두근과 삼두근에 대해 알아보겠습니다. 팔근육의 종류는 어떤게 있을까? 팔근육은 어깨와 손목 사이에 위치한 근육을 말합니다. 일반적으로는 팔 전체의 근육을 지칭하지만 해부학 적으로는 상완 근율만을 지칭합니다. 즉 상완이두근, 상완삼두근으로 보시면 됩니다. 상완 이두근 상완 이두근은 위팔두갈래근 이라고 부릅니다. 이두근은.. 2023. 11. 2.
간헐적 단식은 무엇일까? 효과에 대해 알아보자! 간헐적 단식이란 말은 현대를 살아가는 사람들이라면 모두들 들어본 말일 겁니다. 간헐적? 단식? 둘 다 자극적인 단어입니다. 다이어트에 너무 지친 현대인들은 어떻게 해서든 더 효과 적이고 편한 다이어트를 하고 싶어 합니다. 과연 간헐적 단식은 무엇이며, 그 효과는 어떻게 되는지 지금부터 한번 알아봅시다. 간헐적 단식이란?? 간헐적 단식이란 합성어로 간헐적 + 단식 2단어로 구성되어 있습니다. 간헐적은 '얼마 동안의 시간 간격을 두고 되풀이하여 일어나는 것'이라는 뜻을 가지고 있습니다. 단식의 뜻은 '일정 기간 동안 의식적으로 음식을 먹지 아니함'이라는 뜻을 가지고 있습니다. 즉 사전적 의미로는 '얼마 기간 동안 의식적으로 음식을 먹지 않는 것' 정도로 볼 수 있습니다. 그렇다면 요즘 유행 하고 있는 간헐적.. 2023. 11. 1.
몸의 중심 코어란? 코어 운동의 종류와 효과를 알아보자! 흔히들 '코어'라는 단어를 많이들 들어 보셨을 겁니다. 3대 운동이 열풍인 요즘 코어의 중요성 또한 강조되면서 여기도 코어 저기도 코어 다들 코어에 관한 이야기 및 운동을 많이 합니다. 하지만 아직 정확히 코어가 무엇인지? 어디 쪽인지? 코어 운동은 정확히 무엇인지? 잘 알지 못하는 사람들이 많습니다. 그리고 무작정 부위별 운동을 신경 쓰지 딱히 코어 운동을 따로 해주지 않고 있습니다. 힘의 원천인 코어, 몸의 상지와 하지를 단단히 연결해 주는 코어! 코어에 대해 상세히 알아보겠습니다! 코어란 무엇일까요? 코어의 사전적 의미는 바로! 중심 또는 핵심이라는 뜻을 가지고 있습니다. 대략적인 느낌으로는 몸의 중심부 정도로 생각할 수 있습니다. 실제로 정확히 어느 부위다 하는 건 확실치 않습니다. 동양에서는 단.. 2023. 10. 30.
케틀벨 이란?? 어떤 종류의 운동이 있는지 알아보자! 케틀벨 이란 단어를 들어 보셨나요? 들어 보신 분도 있고 처음 들어 보시는 분들도 있으실 겁니다. 케틀벨이 무엇인지? 케틀벨은 어떤 운동이 있는지 그리고 케틀벨 운동의 효과는 무엇이 있는지 한번 알아보겠습니다! 케틀벨은 무엇인가요? 케틀벨은 동그란 쇠공에 손잡이가 달린 형태의 운동 기구입니다. 케틀벨이 언제 어떻게 만들어 졌는지 그 정확한 기원을 찾기 어렵지만 그리스 고고학 박물관에 최초의 케틀벨이 발견 되어 전시 되어 있어, 대부분 그 탄생이 고대 그리스로 여겨 지고 있습니다. 그렇다면 케틀벨은 무슨 효과가 있을까요? 케틀벨은 여러 다른 장비 덤벨이나 바벨과 달리 다양한 근육들의 협응력으로 전신 근력운동, 유산소 운동 등 심폐 능력 향상에 목적이 있는 운동 기구 입니다. 당연 어떠한 장비가 더 좋다고는.. 2023. 10. 30.
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