전체 글178 케틀벨 이란?? 어떤 종류의 운동이 있는지 알아보자! 케틀벨 이란 단어를 들어 보셨나요? 들어 보신 분도 있고 처음 들어 보시는 분들도 있으실 겁니다. 케틀벨이 무엇인지? 케틀벨은 어떤 운동이 있는지 그리고 케틀벨 운동의 효과는 무엇이 있는지 한번 알아보겠습니다! 케틀벨은 무엇인가요? 케틀벨은 동그란 쇠공에 손잡이가 달린 형태의 운동 기구입니다. 케틀벨이 언제 어떻게 만들어 졌는지 그 정확한 기원을 찾기 어렵지만 그리스 고고학 박물관에 최초의 케틀벨이 발견 되어 전시 되어 있어, 대부분 그 탄생이 고대 그리스로 여겨 지고 있습니다. 그렇다면 케틀벨은 무슨 효과가 있을까요? 케틀벨은 여러 다른 장비 덤벨이나 바벨과 달리 다양한 근육들의 협응력으로 전신 근력운동, 유산소 운동 등 심폐 능력 향상에 목적이 있는 운동 기구 입니다. 당연 어떠한 장비가 더 좋다고는.. 2023. 10. 30. 고단백 음식의 종류 및 효과, 섭취 방법에 대해 알아보자! 현대인들의 최대의 관심사는 바로 어떻게 하면 나도 몸짱이 될까?라고 해도 과언이 아닐 만큼 몸매 관리에 몰두하고 많은 시간과 노력, 돈까지 지불하고 있습니다. 과연 그렇게 노력하고 있지만 몸이 좋아질까요?? 당연히 도움은 되지만 운동만으로는 부족한 부분 바로 단백질! 오늘은 고단 음식에 대해서 알아보겠습니다. 열심히 운동하는 만큼 적절한 단백질 섭취가 운동만큼이나 중요합니다. 좀 더 효율 적인 고단백 음식을 알아보겠습니다. 단백질 음식의 종류에 대해 알아보겠습니다. 근육을 만들고 유지 발달 시키기 위해서는 단백질이 필수적인 요소입니다. 단백질은 근육의 구성 성분으로 근육의 성장과 회복에 많은 도움이 됩니다. 대표적인 고단백 음식들에 대해 알아보겠습니다. 닭가슴살 닭가슴살은 대표적인 단백질 공급원으로 많은.. 2023. 10. 30. 커피는 다이어트에 도움이 될까? 커피의 효과를 알아보자 요즘 현대인들은 회소한 하루의 1잔 이상의 커피를 마십니다. 이제 커피는 현대인과는 뗄레야 뗄 수 없는 관계가 되었습니다. 그렇다면 이렇게 많이 마시는 커피에 대해서 제대로 알고 올바르게 섭취해 보는 건 어떨까요?? 지금부터 커피의 효능과 다이어트에는 어떻게 도움이 되는지 한번 알아보겠습니다. 커피는 다이어트에 도움이 될까?? 커피는 다이어트에 도움이 될까요?? 이제부터 이야기할 커피는 설탕 시럽, 우유 등 여타 다른 첨가물이 포함되지 않은 아메리카노를 말합니다. 즉 아메리카노는 다이어트에 도움이 됩니다. 2019년 The effects of caffeine intake on weight loss에 대한 체계적 문헌 고찰 연구 결과, 카페인 섭취는 체중, BMI 및 체지방 감소를 촉진할 수 있다고 발표하.. 2023. 10. 27. 고구마는 다이어트에 효과 적일까? 장점과 단점도 알아보자. 요즘은 365일 1년 내내 다이어트를 하는 사람들이 많습니다. 그만큼 다이어트가 중요하고 일상이 되어 있는 걸 알 수 있습니다. 그래서 매일 헬스장을 가서 열심히 운동을 하지만, 식단이 되지 않으면 다이어트는 되지 않는 게 사실입니다. 그러기에 우리는 오늘도 닭가슴살과 고구마, 현미 등을 먹고 있습니다. 그렇지만 올바르게 알고 먹어 봅시다. 고구마는 다이어트에 효과 적일까?? 한번 알아 보겠습니다. -고구마의 다이어트 효과- 고구마는 식이섬유가 풍부하고, 포만감이 오래 유지되는 식품으로, 다이어트 식단에 많이 포함됩니다. 고구마의 다이어트 효과는 다음과 같습니다. 포만감 유지 고구마는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 식이섬유는 위에서 천천히 소화되기 때문에, 식사 후 혈당이 급격하게 .. 2023. 10. 26. 이전 1 ··· 40 41 42 43 44 45 다음 반응형
