데드리프트3 케틀벨 이란?? 어떤 종류의 운동이 있는지 알아보자! 케틀벨 이란 단어를 들어 보셨나요? 들어 보신 분도 있고 처음 들어 보시는 분들도 있으실 겁니다. 케틀벨이 무엇인지? 케틀벨은 어떤 운동이 있는지 그리고 케틀벨 운동의 효과는 무엇이 있는지 한번 알아보겠습니다! 케틀벨은 무엇인가요? 케틀벨은 동그란 쇠공에 손잡이가 달린 형태의 운동 기구입니다. 케틀벨이 언제 어떻게 만들어 졌는지 그 정확한 기원을 찾기 어렵지만 그리스 고고학 박물관에 최초의 케틀벨이 발견 되어 전시 되어 있어, 대부분 그 탄생이 고대 그리스로 여겨 지고 있습니다. 그렇다면 케틀벨은 무슨 효과가 있을까요? 케틀벨은 여러 다른 장비 덤벨이나 바벨과 달리 다양한 근육들의 협응력으로 전신 근력운동, 유산소 운동 등 심폐 능력 향상에 목적이 있는 운동 기구 입니다. 당연 어떠한 장비가 더 좋다고는.. 2023. 10. 30. 데드리프트란? 종류와 자세에 대해 알아보자! 데드리프트란? 데드리프트란? 바벨을 바닥에서 들어 올리는 운동입니다. 이렇게 들으면 정말 쉬운 운동이라고 느낄 수 있습니다. 사실 기본적인 몇 가지만 지킨다면 어렵지 않은 운동입니다. 하지만... 하면 할수록 3대 운동 중 가장 어렵고 힘들게 느껴질 것입니다. 일단 위 내용처럼 바벨을 바닥에서 뽑아 일어서는 운동 즉 스쿼트와 비슷하게 전신 근육을 사용하는 운동이며 전신 근육을 발달시키는데 좋은 운동입니다. 특히 스쿼트와는 다르게 등, 엉덩이, 허벅지 등을 더 많이 사용하는 운동입니다. 즉 후면사슬 근육들을 주로 사용하는 운동으로 볼 수 있습니다. 3대 운동 중 가장 강력한 운동으로 볼 수 있으며, 강한 체력과 근육을 기르고 싶은 사람들은 꼭 하시는 걸 추천드립니다. 데드리프트는 무거운 중량을 들어 올리기.. 2023. 10. 20. 3대 운동이란? 스쾃, 데드리프트, 밴치프레스! 운동 효과는? 강인한 몸을 만들기 위해서는 근력 운동은 필수입니다. 그렇다면 우리가 할 수 있는 근력 운동 중 가장 효과 적이고 근비대에 도움을 주는 운동은 어떤 게 있을까요? 바로 3대 운동입니다! 이제 3대 운동에 대해서 알아보겠습니다. 3대 운동이란? 3대 운동은 웨이트 트레이닝의 대표적인 세 가지 운동으로, 스쾃, 벤치프레스, 데드리프트가 있습니다. 3대 운동은 전신 근육을 발달시키며, 근력과 지구력을 향상하는데 아주 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 3대 운동은 전신 근육을 발달시킵니다. 하체, 상체, 코어 등 전신을 발달시키는 운동으로 꾸준한 3대 운동은 전신 근육을 발달시키며 기본 적인 힘을 강하게 만들어 줍니다. 기본적으로 3대 운동은 무거운 중량을 다루는 운동이기 때문에 강인한 코어 발달과 근비대를 가져.. 2023. 10. 16. 이전 1 다음 반응형
