전신운동3 케틀벨 이란?? 어떤 종류의 운동이 있는지 알아보자! 케틀벨 이란 단어를 들어 보셨나요? 들어 보신 분도 있고 처음 들어 보시는 분들도 있으실 겁니다. 케틀벨이 무엇인지? 케틀벨은 어떤 운동이 있는지 그리고 케틀벨 운동의 효과는 무엇이 있는지 한번 알아보겠습니다! 케틀벨은 무엇인가요? 케틀벨은 동그란 쇠공에 손잡이가 달린 형태의 운동 기구입니다. 케틀벨이 언제 어떻게 만들어 졌는지 그 정확한 기원을 찾기 어렵지만 그리스 고고학 박물관에 최초의 케틀벨이 발견 되어 전시 되어 있어, 대부분 그 탄생이 고대 그리스로 여겨 지고 있습니다. 그렇다면 케틀벨은 무슨 효과가 있을까요? 케틀벨은 여러 다른 장비 덤벨이나 바벨과 달리 다양한 근육들의 협응력으로 전신 근력운동, 유산소 운동 등 심폐 능력 향상에 목적이 있는 운동 기구 입니다. 당연 어떠한 장비가 더 좋다고는.. 2023. 10. 30. 다이어트에 최고! 로잉 머신의 효과와 종류에 대해 알아보자. 로잉 머신은 무엇일까?? 로잉머신은 물 위에서 노를 젓는 행위를 지상에서 구현할 수 있도록 기구로 만들어진 제품입니다. 원래는 조정 선수들이 배를 탈 수 없거나 훈련을 할 때 실내에서 할 수 있도록 만들어 습니다. 그렇지만 많은 운동 효과와 심폐기능 등 전신 근육을 발달시켜 주는데 도움을 주어 다이어트를 하는 일반인 들도 많이 사용하고 있습니다. 그렇다면 유산소 운동에 효과 적인 로잉 머신에 대해서 알아보겠습니다! 로잉 머신의 효과 로잉 머신의 효과는 상당히 많습니다. 앞에서도 이야기했듯이 고강도의 전신 운동이므로 심장과 폐를 건강하게 만들어 줍니다. 즉 고강도 유산소 운동이므로 심폐 지구력을 기루는 데 많은 도움을 줍니다. 그리고 러닝 머신은 주로 하체를 사용 하는 반면, 로잉 머신은 하체 60% 상체.. 2023. 10. 16. 스쿼트란? 종류와 자세 및 효과에 대해 알아보자! 스쿼트란 ? 스쿼트는 대표적인 하체 운동 입니다. 전신 운동이지만 주로 하체를 많이 사용 하는 대표적 하체 운동입니다. 스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 엉덩이 등을 주동근으로 사용 하면 복부 및 상체 근육도 많이 사용하는 운동 입니다. 그렇기에 전신을 사용하는 운동이며 하체의 근육을 강화 시키는데 대표 적인 운동입니다. 스쿼트는 하체 뿐만 아니라 다른 근육군을 발달 시키는데도 여러 도움을 줍니다. 전신의 근육을 활용 하기에 많은 칼로리 소모를 동반 하고, 다이어트에 많은 도움을 줍니다. 대사 활동을 촉진 하며, 균형성, 안정성, 유연성 등 여러 이점을 동반 하는 대표적 운동입니다. 그렇기에 여러 운동 선수들도 기본적으로 스쿼트를 훈련에 많이 포함 시키며, 일반인도 스쿼트를 해주시면 여러가지 이점을 가져다.. 2023. 10. 16. 이전 1 다음 반응형
