근력운동7 다이어트에 최고! 로잉 머신의 효과와 종류에 대해 알아보자. 로잉 머신은 무엇일까?? 로잉머신은 물 위에서 노를 젓는 행위를 지상에서 구현할 수 있도록 기구로 만들어진 제품입니다. 원래는 조정 선수들이 배를 탈 수 없거나 훈련을 할 때 실내에서 할 수 있도록 만들어 습니다. 그렇지만 많은 운동 효과와 심폐기능 등 전신 근육을 발달시켜 주는데 도움을 주어 다이어트를 하는 일반인 들도 많이 사용하고 있습니다. 그렇다면 유산소 운동에 효과 적인 로잉 머신에 대해서 알아보겠습니다! 로잉 머신의 효과 로잉 머신의 효과는 상당히 많습니다. 앞에서도 이야기했듯이 고강도의 전신 운동이므로 심장과 폐를 건강하게 만들어 줍니다. 즉 고강도 유산소 운동이므로 심폐 지구력을 기루는 데 많은 도움을 줍니다. 그리고 러닝 머신은 주로 하체를 사용 하는 반면, 로잉 머신은 하체 60% 상체.. 2023. 10. 16. 벤치 프레스는 어떤 운동인가? 종류와 자세 및 효과를 알아보자! 벤치 프레스는 어떤 운동일까? 오늘은 대표적인 가슴 운동인 치 프레스에 대해서 알아보겠습니다. 벤치 프레스는 3대 운동 중 하나로 대표적인 가슴 운동입니다. 그렇지만 가슴뿐만 아니라 전체적인 힘의 크기를 기루어 주고 상체의 다양한 근육들을 발달시켜 줍니다. 주로 삼두근과 코어 근육을 가슴 외에 보조적으로 사용합니다. 벤치 프레스는 주로 벤치와 바벨을 이용하여 수행하지만 주요 타깃이나 숙련도에 따라 덤벨, 케이블, 밴드 등을 사용하기도 합니다. 다음은 벤치 프레스의 종류에 대해 알아보겠습니다. 벤치 프레스의 종류는 어떤 게 있을까? 벤치 프레스는 위 언급한 내용과 같이, 가슴을 발달시키는 데 사용되는 운동 방법입니다. 먼저 가슴은 한 덩어리의 큰 근육 즉 대흉근이지만, 대표적으로 상부, 중부, 하부로 나누.. 2023. 10. 16. 스쿼트란? 종류와 자세 및 효과에 대해 알아보자! 스쿼트란 ? 스쿼트는 대표적인 하체 운동 입니다. 전신 운동이지만 주로 하체를 많이 사용 하는 대표적 하체 운동입니다. 스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 엉덩이 등을 주동근으로 사용 하면 복부 및 상체 근육도 많이 사용하는 운동 입니다. 그렇기에 전신을 사용하는 운동이며 하체의 근육을 강화 시키는데 대표 적인 운동입니다. 스쿼트는 하체 뿐만 아니라 다른 근육군을 발달 시키는데도 여러 도움을 줍니다. 전신의 근육을 활용 하기에 많은 칼로리 소모를 동반 하고, 다이어트에 많은 도움을 줍니다. 대사 활동을 촉진 하며, 균형성, 안정성, 유연성 등 여러 이점을 동반 하는 대표적 운동입니다. 그렇기에 여러 운동 선수들도 기본적으로 스쿼트를 훈련에 많이 포함 시키며, 일반인도 스쿼트를 해주시면 여러가지 이점을 가져다.. 2023. 10. 16. 이전 1 2 다음 반응형
