단백질3 근육량을 증가 시키는 가장 효과적인 방법 공개! 빠른 근성장 팁. 요즘은 근육을 키우는데 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다. 즉 '근성장'이라는 단어를 많이 사용합니다. 근 성장 발달을 위해서는 여러 가지 영양전략이 필요합니다. 오늘은 그런 여러 가지 중요한 정보를 알려 드리겠습니다. 꼼꼼히 읽어 보시고 빠른 근성장을 시켜 봅시다^^ 몇 가지 분류로 나누어 설명드리겠습니다. 먼저 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 운동 전 영양, 운동 후 영양 순으로 알아보겠습니다. 1. 칼로리 식단에서 열량을 설정하는 방법은 쉬울 수도 있지만 참 어려운 부분입니다. 매일 고정된 식사를 하기도 어려우며, 각 식사떄마다 열량을 측정하는 것은 전문가가 아니면 하기 어렵습니다. 하지만 칼로리를 베이스로한 영양섭취 방법은 체중변화에 가장 중요한 부분이며, 벌크업, 린메스업이나 다이어트를 .. 2023. 11. 24. 간헐적 단식은 무엇일까? 효과에 대해 알아보자! 간헐적 단식이란 말은 현대를 살아가는 사람들이라면 모두들 들어본 말일 겁니다. 간헐적? 단식? 둘 다 자극적인 단어입니다. 다이어트에 너무 지친 현대인들은 어떻게 해서든 더 효과 적이고 편한 다이어트를 하고 싶어 합니다. 과연 간헐적 단식은 무엇이며, 그 효과는 어떻게 되는지 지금부터 한번 알아봅시다. 간헐적 단식이란?? 간헐적 단식이란 합성어로 간헐적 + 단식 2단어로 구성되어 있습니다. 간헐적은 '얼마 동안의 시간 간격을 두고 되풀이하여 일어나는 것'이라는 뜻을 가지고 있습니다. 단식의 뜻은 '일정 기간 동안 의식적으로 음식을 먹지 아니함'이라는 뜻을 가지고 있습니다. 즉 사전적 의미로는 '얼마 기간 동안 의식적으로 음식을 먹지 않는 것' 정도로 볼 수 있습니다. 그렇다면 요즘 유행 하고 있는 간헐적.. 2023. 11. 1. 고구마는 다이어트에 효과 적일까? 장점과 단점도 알아보자. 요즘은 365일 1년 내내 다이어트를 하는 사람들이 많습니다. 그만큼 다이어트가 중요하고 일상이 되어 있는 걸 알 수 있습니다. 그래서 매일 헬스장을 가서 열심히 운동을 하지만, 식단이 되지 않으면 다이어트는 되지 않는 게 사실입니다. 그러기에 우리는 오늘도 닭가슴살과 고구마, 현미 등을 먹고 있습니다. 그렇지만 올바르게 알고 먹어 봅시다. 고구마는 다이어트에 효과 적일까?? 한번 알아 보겠습니다. -고구마의 다이어트 효과- 고구마는 식이섬유가 풍부하고, 포만감이 오래 유지되는 식품으로, 다이어트 식단에 많이 포함됩니다. 고구마의 다이어트 효과는 다음과 같습니다. 포만감 유지 고구마는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 식이섬유는 위에서 천천히 소화되기 때문에, 식사 후 혈당이 급격하게 .. 2023. 10. 26. 이전 1 다음 반응형
