헬스3 보디빌딩 용어 총 정리! 바르게 알고 사용 합니다. 다이어트와 몸 만들기에 관심이 많은 현대 사회. 많은 사람들이 헬스장을 가고 바디프로필 및 대회를 나가고 있습니다. 운동에 관심이 늘어난 만큼 여러 운동법과 용어들을 접하게 됩니다. 그러한 어려운 보디빌딩 용어! 많이 사용 하는 용어들을 정리 하고 설명 해드리겠습니다. 제대로 알고 사용 합니다^^ 보디빌딩 용어 총정리 * 플래토와 슬럼프 플래토 : 고원 현상이라고도 하며 운동 기능의 향상이 일시 정지된 상태를 의미한다. 이는 연습의 초기 단계에 나타나며, 일반적으로 플래토가 생기는 원인은 연습에 대한 흥미를 잃거나, 잘못된 기술이 습관화되거나, 비효과적인 연습 방법을 사용할 때에 많이 나타난다. 또한 플래토 현상은 다음 단계의 기능 향상을 위한 준비 단계라 할 수 있으며, 합리적이고 지속적인 연습을 통하.. 2023. 11. 21. 데드리프트란? 종류와 자세에 대해 알아보자! 데드리프트란? 데드리프트란? 바벨을 바닥에서 들어 올리는 운동입니다. 이렇게 들으면 정말 쉬운 운동이라고 느낄 수 있습니다. 사실 기본적인 몇 가지만 지킨다면 어렵지 않은 운동입니다. 하지만... 하면 할수록 3대 운동 중 가장 어렵고 힘들게 느껴질 것입니다. 일단 위 내용처럼 바벨을 바닥에서 뽑아 일어서는 운동 즉 스쿼트와 비슷하게 전신 근육을 사용하는 운동이며 전신 근육을 발달시키는데 좋은 운동입니다. 특히 스쿼트와는 다르게 등, 엉덩이, 허벅지 등을 더 많이 사용하는 운동입니다. 즉 후면사슬 근육들을 주로 사용하는 운동으로 볼 수 있습니다. 3대 운동 중 가장 강력한 운동으로 볼 수 있으며, 강한 체력과 근육을 기르고 싶은 사람들은 꼭 하시는 걸 추천드립니다. 데드리프트는 무거운 중량을 들어 올리기.. 2023. 10. 20. 3대 운동이란? 스쾃, 데드리프트, 밴치프레스! 운동 효과는? 강인한 몸을 만들기 위해서는 근력 운동은 필수입니다. 그렇다면 우리가 할 수 있는 근력 운동 중 가장 효과 적이고 근비대에 도움을 주는 운동은 어떤 게 있을까요? 바로 3대 운동입니다! 이제 3대 운동에 대해서 알아보겠습니다. 3대 운동이란? 3대 운동은 웨이트 트레이닝의 대표적인 세 가지 운동으로, 스쾃, 벤치프레스, 데드리프트가 있습니다. 3대 운동은 전신 근육을 발달시키며, 근력과 지구력을 향상하는데 아주 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 3대 운동은 전신 근육을 발달시킵니다. 하체, 상체, 코어 등 전신을 발달시키는 운동으로 꾸준한 3대 운동은 전신 근육을 발달시키며 기본 적인 힘을 강하게 만들어 줍니다. 기본적으로 3대 운동은 무거운 중량을 다루는 운동이기 때문에 강인한 코어 발달과 근비대를 가져.. 2023. 10. 16. 이전 1 다음 반응형
