반응형 다이어트식단14 탄수화물은 다이어트에 '적'일까요?? 제대로 알고 먹어 봅시다! 탄수화물을 다이어트의 적이 아니다. "必要惡"도 아니다. 탄수화물은 근육을 위해 필수이다. 다이어트를 하면 공식처럼 다가오는 저지방 저탄수화물 혹은 무지방 무탄수 식단은 다이어트를 위한 필수 요소처럼 다가왔다. 마치 탄수화물을 먹으면 다이어트가 안 되는 것처럼 많은 사람들이 생각하게 만드는 덫(?)이 많기 때문인데.... 탄수화물과 관련된 다이어트의 함정, 어떤 것들이 있을까?? 탄수화물은 지방으로 전환되서 저장된다?? 사실이다. 우리가 탄수화물을 섭취하면 보통 포도당과 과당이란 형태로 우리 몸에 흡수되게 된다. 포도당은 간과 근육에 글리코겐으로 저장되고 그 나머지는 지방으로 전환되어 저장된다. 과당은 간의 글리코겐으로 저장되고 나머지는 지방으로 전환되어 저장된다. 문제의 KEY는 나머지이다. 다.. 2023. 11. 24. 근육량을 증가 시키는 가장 효과적인 방법 공개! 빠른 근성장 팁. 요즘은 근육을 키우는데 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다. 즉 '근성장'이라는 단어를 많이 사용합니다. 근 성장 발달을 위해서는 여러 가지 영양전략이 필요합니다. 오늘은 그런 여러 가지 중요한 정보를 알려 드리겠습니다. 꼼꼼히 읽어 보시고 빠른 근성장을 시켜 봅시다^^ 몇 가지 분류로 나누어 설명드리겠습니다. 먼저 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 운동 전 영양, 운동 후 영양 순으로 알아보겠습니다. 1. 칼로리 식단에서 열량을 설정하는 방법은 쉬울 수도 있지만 참 어려운 부분입니다. 매일 고정된 식사를 하기도 어려우며, 각 식사떄마다 열량을 측정하는 것은 전문가가 아니면 하기 어렵습니다. 하지만 칼로리를 베이스로한 영양섭취 방법은 체중변화에 가장 중요한 부분이며, 벌크업, 린메스업이나 다이어트를 .. 2023. 11. 24. 체지방 감량시 가장 중요한 4가지! 필독 하세요^^ 다이어트 몸무게에만 집착하는 다이어트는 건강한 다이어트가 아니며, 많은 사람들이 실패합니다. 이런 실패에 대해서는 많은 이유가 있습니다. 이제 그 이유가 무엇인지 알려 드리고 실수하지 않도록 팁까지 드리겠습니다. 다 같이 실패 없는 체지방 감량을 하기 위한 방법을 알아볼까요? #1. 모든 체지방은 같은 지방이 아니다. 많은 사람들이 지방은 다 같은 지방으로 알고 있습니다. 우리의 지방 세포에는 두 가지의 수용체가 있습니다. 두 가지 알파 수용체와 베타 수용체로 나눌 수 있습니다. 알파 수용체 : "끔찍한" 알파. 알파 수용체는 몸에 지방을 태우지 않고 저장하라고 지시만 합니다. 베타 수용체 : "아름다운" 베타. 베타 수용체는 알파 수용체와 반대로, 지방이 에너지를 소모하도록 장려합니다. 우리 몸에서 이.. 2023. 11. 21. 간헐적 단식은 무엇일까? 효과에 대해 알아보자! 간헐적 단식이란 말은 현대를 살아가는 사람들이라면 모두들 들어본 말일 겁니다. 간헐적? 단식? 둘 다 자극적인 단어입니다. 다이어트에 너무 지친 현대인들은 어떻게 해서든 더 효과 적이고 편한 다이어트를 하고 싶어 합니다. 과연 간헐적 단식은 무엇이며, 그 효과는 어떻게 되는지 지금부터 한번 알아봅시다. 간헐적 단식이란?? 간헐적 단식이란 합성어로 간헐적 + 단식 2단어로 구성되어 있습니다. 간헐적은 '얼마 동안의 시간 간격을 두고 되풀이하여 일어나는 것'이라는 뜻을 가지고 있습니다. 단식의 뜻은 '일정 기간 동안 의식적으로 음식을 먹지 아니함'이라는 뜻을 가지고 있습니다. 즉 사전적 의미로는 '얼마 기간 동안 의식적으로 음식을 먹지 않는 것' 정도로 볼 수 있습니다. 그렇다면 요즘 유행 하고 있는 간헐적.. 2023. 11. 1. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
